20 6 tyg

[...] ćwiczenia na bica czy trica, bo chodzi mi o spalanie kalorii a nie "szlifowanie formy". dorzucę je za jakiś czas (np. co trening - raz bica, raz trica). 2-3 x tygodniowo jak się uda to na zakończenie treningu 30min steppera, i jeszcze z 2-4x tyg osobno stepper (45min na czczo, albo 60min popołudniu). co myślicie o powyższym planie?

[...] robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z cieniem; [...]

[...] rowerku. Komentarze: - wyc od czubka - co drugi tydzień więc trza pare kg doyebac W ost serii nie miałem asekuracji więc nie chciałem machać kolejnych powt, z zapasem. Za 2 tyg 4 powt, bedzie moc - high pull - spoko, dynamicznie. Na rozgrzewke 2 szybkie serie zarzutu. - zamaszysty wycisk - kvrewsko mocno pali W kolejnym cyklu dam na troche [...]

[...] - 3s Podciąganie - 3s Klatka ławka skośna - 3s Wyciskanie hantlami (barki) - 2s Pompki na poręczach - 2s AEROBY 10-15m PO KAŻDYM TRENINGU. Do tego jak napisałem powyżej 2x w tyg. sztuki walki bardzo intensywny trening, mam możliwość chodzenia do tego na crossfit jeżeli miałoby to pomóc. Zmieniony przez - koniczyna w dniu 2012-01-14 21:51:02 [...]

[...] Rano i 25% dziennego zapotrzebowania po treningu Reszta 50% do każdego posiłku z wyłączeniem ostatniego (przed snem) TRENING: IMO nie jestem za FBW SPLIT 4-5x w tyg +aeroby no ale skoro wybrałeś FBW nie wspominasz nic o aerobach, a jest to dosyć istotny element treningu Po treningu siłowym (po FBW) 35-40 min aero tętnem 120-130 W DNT [...]

[...] ładuję już ryż brązowy. Jeśli chodzi o sylwetkę to na prawdę żałuję że nie zrobiłem zdjęć przed samym ładowaniem bo na prawdę już fajnie się zaczyna robić myślę że kwestia 2 tyg i kaloryfer będzie. Na udach i klatce piersiowej oraz barkach już widać dużo mniej fatu. na brzuszku troszkę oporniej myślę że drugi cykl CKD nie będzie potrzebny, ale [...]

[...] dobrego znajomego ktory bral trenadrol to moge sie na ten temat wypowiedziec. A wiec tak : Kumpel jakis czas przed cyklem na trenadrolu bral saa, prolongatum przez 6-8 tyg dokladnie nie pamietam masa na poczatku mu poszla w sumie ok 4-5 kg moim zdaniem nie specjalny wynik dieta byla trening tez dobrze rozplanowany, po cyklu duzo spadlo a [...]

w te 6-8 tyg chce wrzucic troche kg na + w głownych liftach co mam nadzieje skutkowac bedzie wzrostem obwodow ciala Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 20:34:21

1-12 enan 250mg E5D 1-12 deka 250mg E7D 13-20 prop 100mg E2D 16-21 wino 50mg E2D od 3 do 19 tyg hcg 500iu e5d 2 dni po ost winie clom 50 mg na noc przez 3 tyg jak masz to daj mete 1-6 30 mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-22 20:35:42

[...] 1.przysiad 2.rdl 3.wspięcia na łydki 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s; przedramię w przerwach 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II może być?? jednak będę robił biceps i triceps 3x w tyg Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:18:31 Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:41:30

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 złożonych cykli , ostatni to cypio + bold + wino tab 12 tyg 8. TRENING: odpowiedni 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu na koniec prop meta mast a potem [...]

[...] ponizej/ponad podaz kaloryczna dla utrzymania wagi w przypadku przebywania na diecie przed rozpoczeciem sooplementacji leptigenem, nalezy dodac 1 porcje na kazde 4 tyg., maxymalnie 3 dodatkowe porcje spotkalam sie roowiez z kombinowaniem leptigenu basic i mass; mass wybioorczo przez 24-36 godz w czasie ladowan /refeed/, w pozostale dni [...]

Może zrób tak : 3x w tyg FBW w domowych warunkach , 2x w tyg bieganie i raz basen . FBW : 1 Pompki zwykłe 2 Pompki wąskie 3 Pompki z nogami wyżej 4 Podciąganie podchwyt 5 Podciąganie nachwyt 6 Przysiady z wyskokiem 7 Skakanka 8 Brzuszki z nogami wyżej Wszystko rób systemem LMH :) czyli 1seria np pompek taka rozgrzewkowa 20-30 pompek 2 seria [...]

Viki mam tak samo z wywalonym brzuchem i oddechem :-P Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko %-) Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: [...]

WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE...

AmB WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE... AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy [...]

Nie wszystko do konca rozumiem :) to 1-18 1-16 to co to jest ? :P i co do hcg w 6 tygodniu cyklu wrzucic a pozniej w 12 znowu ? 1-18 1-20 1-4 6-7 itd, to jest oznaczenie tygodni, odczytujesz to: 1-18 od pierwszego do osiemnastego tygodnia 1-20 od pierwszego do dwudziestego tygodnia 3-8 od trzeciego do ósmego tygodnia itd itd tak w 6 hcg i w 12 [...]

jeśli bold 16 tyg to prop z 18 tyg hcg w 6,12 5000 rzobite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni 2-3 dni po ost propie hcg 15.000 rozbite j.w. jak skończysz hcg clom 4 tyg po 50 mg i nolva 5 tyg po 20 mg ja bym to tak widział

[...] pory cwiczylem splitem, ostatnio myslalem nad zmiana treningu na FBW 15-10-5 by WODYN czy ten trening jest odpowiedni w moim przypadku? a i jeszcze jedno pytanko: 3 dni w tyg wstaje o 5 rano (taka praca :/) czy pierwszy posilek mam jesc zaraz po wstaniu czy czekac do tej siodmej? z gory dzieki pozdr Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 [...]

[...] 100 polo na tydz jedyne co poczułem to blok bo cała energie przerabiałem na areo zaczołęm zagęszczać strzały obecnie wale ome co 5 dni i dpoero po dodaniu metki w w 7 tygodniu tak naprawde poczułem sie wylajtowany i mogłęm odwałić dobry trening... niefart taki że jadę za tydzien do roboty za granice i tam jest na poczatkuiu hardcorejestem [...]